Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]
6-8 tyg, sam zobaczysz jak długo będzie progres ( oczywiście będzie on zależny głównie od tego czy będziesz trzymał miskę jak należy). Możesz zmienić martwy na wioslowanie
Witam, Mam na imię Joanna. Od jakiegoś czasu śledzę posty zamieszczane na tej stronce w celu wyciągania wniosków dla samej siebie, jednak dobór diety i treningów co do założonego celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym [...]
TEST 22 Dzisiaj spróbowałem czegoś, co ciężko byłoby mi zrobić z innym białkiem. To znaczy. 300ml wody + 30g porcja Be Fit protein Jest to test, dlatego próbuję w każdej ilości płynu. Rezultat? Znowu reakcja pozytywna. Mimo tak dużej ilości wody na porcję 30g nadal smak Be Fit protein jest dobrze wyczuwalny, a zapach jest nie aż tak bardzo ale [...]
Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]
Zakończę temat, ale przyznam, że nie wiem co tam z nimi zrobiłeś (tymi czterdziestkami). Nie doczytałem się.. Nie, nie, temat jest cały czas otwarty. A to za sprawą wczorajszych rekordów. Po kolei. Po czwartkowej wytrzymałościówce długo nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem, spałem krótko, bo musiałem wcześnie odwieźć Niunię na dworzec. Cały dzień [...]
dabadu - zależy czy pytasz mnie o to jak postepujęze sobą czy też ze swoimi klientami. Osobiście redukowałem już na różne sposoby, zazwyczaj redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp [...]
p******enie kotka za pomocą młotka c.d :P :) Przysiad: 47,5 x 5 57,5 x 5 70 x 5 82,5 x 5 95 x 3 70 x 8 (:P) Wl i wiosło: 20 x 8 42,5 x 5 52,5 x 5 62, x 5 72,5 x 5 85 x 3 62,5 x 8 Bicek i tricek Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy [...]
Dopiero zobaczyłam że mój wcześniejszy post nie dodał się w całości ...{{:-( Długo myślałam nad tym co mogę robić podświadomie i: żuję sporo gumy do żucia i raz na dwa dni piję pół szklanki coli zero, myślisz że może mieć to negatywny wpływ na redukcję? Poza tym nie podjadam ;-) Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-19 22:26:18
WITAJ. chalange, czy jakoś tak... no jak mnie ANETA spuści z łańcucha to OK, jak nie, to możemy to zrobić..... ...no nie, chciałem napisać, że u mnie w mikro siłowni ale nawet przy połowie masy ciała mogę nie nazbierać tyle obciążenia.... dla Dzika Z Hadry hi hi. Tak na serio jak mamy się w to zabawić to chętnie... Zostało mi jakieś 300 g [...]
stosunkowo długo stoisz na tych samych ilosciach.... nie chcesz jednaj próbować atakować większych ilości? Nie wiem ile masz zapasu w poszczególnych ćwiczeniach,ale jeśli mało,to mozesz stracić na zbyt dużych postojach..
DNT - 19.02.2016 1h lacrosse popołudniem. Wraca na stałe do planu, w piątki. Kondycyjnie ostro, długo dochodziłam do siebie po. Doszło do małego crash'u i wylądowałam na parkiecie. Najbardziej oberwała prawa kostka. Dramatu nie ma, mogę chodzić ale trochę szuram nogą.. Schłodzenie i maść zastosowane. Wróciłam spacerem do domu normalnie. Wieczorem [...]
bo jeden typ jest na urlopie i musze tak długo siedzieć, pomagać temu trzeciemu co przyjdzie . Zawsze wiecej kaski a i tak sie nie narobie, przyszły tydzien ma być jeszcze ciekawszy , mamy bardzo duzo do roboty takze zejdzie. Najciekawsze jest to że jutro jest 20sty a ja do 20stego miałe mwypłate dostać i pieniędzy nie widać.
[...] silowych ( 20kg na klatke 4x po roku treningu i 70kg wagi ) 4-6pompek klasycznych, nie moglem sie ani razu podciagnac tylko opuszczanie trenowalem i na kazdy postep musialem dlugo czekac. Z czasem bylo lepiej gdy nauczylem sie odzywiac, rozumiec jak slabszy element musi sobie radzic by rosnac, ale te wszystkie problemy sprawialy ze codziennie po [...]
Są dwie szkoły robienia siadów i ciągu w FBW. Jedni mówią, że lepiej na początku, po solidnej rozgrzewce bo to najcięższe ćwiczenia i mamy na nie najwięcej siły. Inni mówią dokładnie to co kolega wyżej, dodając jeszcze, że jesteśmy lepiej rozgrzani i trudniej o kontuzję. Dyskutować i wymieniać argumenty można bardzo długo. Najlepiej spróbować i [...]
Cześć, ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60kg WZROST: 173? (nie mierzę się, ale uzupełnię) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy jak w temacie. Czy można jeść od razu po treningu, czy powinno się jeść od razu? Jeśli tak to co. Węglowodany, białka? I jakie produkty. Proszę o pomoc. Trochę już trenuję ale bez żadnej wiedzy, jem bo jem i tyle. Dziękuję za odpowiedzi. Szukałem długo i nie znalazłem żadnych dokładniejszych informacji na ten [...]
Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące
